赤足鞋 vs 厚底鞋｜揀錯鞋可致膝腰痛！2025鞋櫃必備：健康舒適 足部無壓 輕鬆走在時尚潮流尖端

厚底鞋 PROS & CONS｜赤足鞋的PROS & CONS｜2025年新品推薦｜選擇適合健康鞋履要訣

在當今的健康與養生潮流中，赤足鞋（Barefoot Shoes）受到廣泛推崇，而厚底鞋如Crocs也同樣受到時尚達人的熱捧。

厚底鞋的鞋底厚度再創新高，為穿著者帶來強勁的緩震舒適感，並兼具時尚元素。這亦是運動健將在練習比賽後最愛的無壓力放鬆鞋履之選。

赤足鞋和厚底鞋各自擁有忠實粉絲，究竟哪一款才是對足部健康的最佳選擇？讓我們一起來看看赤足鞋與厚底鞋的利與弊。

厚底鞋 PROS & CONS

厚底鞋的品牌中，最具代表性的當屬Crocs。以Crocs為例，其鞋履以輕盈舒適著稱，並採用品牌專利的LiteRide™鞋墊，顯著提升鞋履的緩衝效果。

這種設計不僅能支撐腳部，其緩震的保護功能還延伸至脊椎。因為鞋籠超廣闊，再加上鞋底防跣，最適合運動後，或如醫護人員般需要長時間走動，減輕腳部至大陣的壓力。

厚底鞋的優勢

• 輕便且舒適：LiteRide™鞋墊軟彈吸震，減低走路時腳與膝蓋的負擔。

• 通風良好：鞋面多孔設計，有效透氣排汗，讓雙腳保持乾爽。

• 易於清潔、防水：適合園藝、海邊及戶外活動等濕潤環境，清潔方便。

• 個人化配件：Crocs的多款Jibbitz™鞋飾讓每個人都能設計獨一無二的鞋子，無論男女老幼皆可。

  
  

厚底鞋的缺點

• 足弓支撐較弱：若需長期穿著或進行高強度活動，鞋履可能無法提供足夠的支撐。

• 非真正赤足體驗：厚底及鞋跟的高度限制了足部的自然運動，可能影響足部健康。

• 材質問題：塑膠材料久穿可能會積聚濕氣和氣味，影響穿著體驗。

  
  

赤足鞋的PROS & CONS

赤足鞋主張模擬赤腳的感覺，設計上以「零落差」（zero-drop）的鞋底為主，讓腳趾能自由張開。

透過讓足部腳掌自然活動來強化足部肌肉、提升平衡力，並促進自然步態。

赤足鞋特別適合腳部健康狀況良好的人，尤其是喜愛跑步和戶外活動的朋友。

赤足鞋的優勢

• 增強足部力量與穩定性：自然的足部活動有助於強化腳部的小肌肉，提升整體穩定性。

• 促進自然足部排列和姿勢：這有助於減少膝關節和其他關節的疼痛，讓你走得更輕鬆。

• 提升地面感知（Proprioception）：薄底設計讓你更能掌握身體的位置，進而提升平衡能力。

• 寬闊腳趾鞋籠：防止拇指外翻、錘狀趾等問題，讓你的腳趾更舒適。

  
  

赤足鞋的缺點

• 轉換期需要耐心：對於習慣穿著傳統鞋履的人來說，轉換到赤足鞋可能需要時間適應，否則可能會導致不適或受傷。

• 緩震及承托有限：由於赤足鞋的鞋底薄如無物，對於有足部問題的人（如低足弓或高足弓）來說，可能無法提供足夠的支撐和承托。赤足鞋也不適合高衝擊運動。

  
  

2025年新品推薦：厚底鞋

Crocs在今年夏天推出了多款話題厚底鞋，包括設計前衛的Caged Clog和適應多元地形的Echo Gum RO Clog。Caged Clog結合輕盈的LiteRide™鞋墊和鋸齒動感鞋底，吸震效果極佳，並且極具街頭風格。Echo Gum RO則以創新3D橡膠外底提升抓地力，無論是在城市漫步還是戶外輕運動，都能提供穩固的腳感和舒適度。

2025年新品推介：赤足鞋

別以為赤足鞋就不能有花巧的設計！市面上有許多赤足鞋品牌，設計也越來越時尚。著名品牌Xero Shoes最近推出的新款X1，專為籃球等高彈性運動設計，兼顧赤足感與所需的保護與靈活性。此外，Xero經典HFS和Dillon Leather系列也全面升級，延續零落差及寬闊腳趾箱的設計。

此外，Vivobarefoot的Primus Trail II和Altra的Superior 6等越野跑鞋款同樣受到運動愛好者的追捧。這些新一代鞋款更柔韌、更具包覆感，同時提升足部支撐，助你實現更自然的步態，強化足部肌肉，享受赤足健康風格。

揀鞋無絕對 健康為先

赤足鞋與厚底鞋各有不同的功能，適合的人群也有所不同。哪一款才是真正適合你的健康鞋履，並沒有一個標準答案。

建議根據個人的足部狀況和生活型態，選擇最合適的鞋款，以確保舒適與保護並重。無論你是喜愛赤足鞋鼓勵自然走路，還是選擇Crocs厚底鞋享受緩衝支撐，都應注意穿著時間與環境。在專業意見的指導下，逐步轉換，才是長久守護足部健康的最佳策略。