睡眠健康｜Garmin x Pokémon Sleep 驚喜聯手：當遊戲變成睡眠動力 比卡超監測睡眠質素幫你睡得更好

Garmin 與 Pokémon Sleep 這次合作堪稱驚喜，兩者本來風馬牛不相及，甚至有點互相抵觸：Garmin 睡眠功能鼓勵用家/大家睡前遠離螢幕藍光，尤其睡前打機更是大忌。然而這次聯手，將打機玩game 變成睡眠健康動力，完全係 win win雙贏。用家一邊記錄睡眠，一邊與比卡超互動，讓早睡變得更有期待。

只要與指定 Garmin 智能手錶連結，錶上的比卡超就會根據你的「身體能量指數」（Body Battery）即時變化，將悶悶的健康數據與走勢圖，轉化為比卡超& friends 的可愛 pose，睡眠監測不再沉悶，而且充滿陪伴感。

Pokémon Sleep x Garmin 官方宣傳片：

告別枕邊電話訊號干擾 睡眠記錄更精準

過去使用 Pokémon Sleep，用戶必須在將智能電話放在枕邊，透過電話收音等記錄睡眠狀態。然而電話的輻射與藍光無聲無息干擾影響質素睡眠，而無間斷的 notification 更會打斷好眠，長開電話亦會加速電池耗損等問題。

這次合作，Garmin 用家只需佩戴相容手錶入睡，裝置會自動偵測一貫睡眠指數，包括睡眠時段、深淺及 REM 睡眠比例、清醒次數等數據，並同步至 Pokémon Sleep 應用程式。首次成功連結的用戶，更可獲得「比卡超沙布蕾」乙個，提升與比卡超的友情點數。

Garmin x Pokémon Sleep 支援的智能手錶系列包括：

fēnix、Forerunner、Venu、vívoactive、Instinct 2 及 Garmin Move 系列（需具備睡眠追蹤功能）。

你也可能有興趣看看：Garmin 全新Vivoactive 6初體驗！貨金前你要知道的重要事

兩款免費動態錶面 融入每日健康節奏

Garmin Connect IQ 現已有兩款 Pokémon Sleep 主題動態錶面可供使用。健康數據不再冷冰冰，而是充滿陪伴感：

「就決定是你了」錶面

• 可從 48 隻比卡超中選擇一位作為全天候夥伴

• 顯示當前時間、步數、心率及身體能量指數

• 比卡超會根據你的狀態即時改變表情與動作

「卡比獸與夥伴們」錶面

• 由卡比獸領軍，聯同比卡超、妙蛙種子、小火龍及傑尼龜

• 適合喜歡一大班人陪伴感的用家

• 夜間自動切換至睡眠模式，減少藍光干擾

以上兩款錶面完全免費，支援自訂顏色與數據欄位，適合不同風格用家。

身體能量有多少？比卡超郁郁話你知

作為 Garmin 用家，最常 check 的數據非品牌獨家的「身體能量指數」（Body Battery）莫屬。Body Battey 會根據用戶的心率變異（HRV）、壓力指數、活動量及睡眠質素，即時計算你當下的能量儲備。而 Pokémon Sleep 錶面上的比卡超，會將這項數據視覺化：

能量充沛（70–100）：比卡超活潑跳躍、眼神明亮，適合進行運動或挑戰性工作

能量中等（40–69）：比卡超表現平靜，提醒保持節奏、適當休息

能量見底（0–39）：比卡超昏昏欲睡、甚至放蚊打盹，強烈建議放慢腳步、補充休息

對數字不敏感的人群，這種可愛的顯示方式實在加分，亦成為健康的推動力。有用戶分享：「以前看到 Body Battery 剩 30，也不知道是甚麼意思，現在看到比卡超瞓咗，更直覺知道要休息。」

夜間模式自動啟動 溫柔建立作息習慣

良好作息是優質睡眠的基礎，而優質睡眠更是養生的關鍵。於 Garmin Connect 應用程式中設定就寢時間後，錶面將於預計睡前約 90 分鐘自動切換至「夜間模式」：屆時螢幕亮度降低、

數據顯示簡化，而比卡超亦會進入準備睡眠姿態。

相比其他錶又震動又響鬧，這個自動轉 mode 的設計，輕輕提醒用家是時候放緩節奏、減少身體或眼睛刺激，協助培養穩定的生理時鐘。對於經常加班或作息不定時的都市人，尤具實際幫助。

你也可能有興趣：睡眠謬誤｜瞓得耐等於瞓得好？專家從「香港睡眠大賽」教你改善睡眠質素、朝朝無痛自然醒

用戶真實反饋：有趣、有用、有動力

Garmin x Pokémon Sleep 合作推出以來，用戶的體驗反應熱烈：

• 減輕智能電話依賴：用家不用再將智能電話放枕邊，減少睡前滑電話的誘惑，入睡更順利。

• 數據變得有溫度：比卡超的姿態讓睡眠與能量數據不再冷冰冰，尤其吸引年輕用家及小朋友。

• 全家一起參與：有家長表示，孩子為了看到比卡超的「活力狀態」，主動提早睡覺，無形中建立健康習慣。

• 長者也覺易上手：部分中老年用家認為，視覺化回饋比圖表更易理解，願意持續監測睡眠。

• 亦有用家建議，希望未來能加入更多比卡超選擇、自訂互動動畫，甚至與 Garmin 其他健康功能（如壓力監測、呼吸練習）聯動，讓體驗更豐富。

如何開始你的睡眠冒險？

• 確認你的 Garmin 智能手錶乃相容型號（詳見 Garmin 官網）

• 於手錶進入 Connect IQ 商店，搜尋「Pokémon Sleep」

• 下載喜愛的動態錶面（兩款免費動態錶面下載連結：就決定是你了 、卡比獸與夥伴們）

• 於 Pokémon Sleep 應用中連結 Garmin 帳號

• 佩戴手錶入睡，享受比卡超的陪伴

你也可能有興趣看看：睡眠101｜睡眠衛生是甚麼？睡眠不足致慢性疾病？睡多久才健康？破解失眠迷思、關於睡眠健康全解析

Forest 養生小貼士：三招提升睡眠質素

除了借助科技輔助，日常習慣同樣重要：

固定作息：每日同一時間上床與起床，即使週末亦盡量維持

睡前減光：睡前一小時減少使用電子產品，或開啟夜間模式

放鬆儀式：嘗試深呼吸、輕度伸展或冥想，讓身心準備入睡