說到飲食法，由16/8斷食、素食Vegan、地中海飲食Mediterrean Diet、生酮飲食Ketogenic、全肉飲食Carnivore 等。飲食法沒有one-size-fits-all，不同diet對不同人亦不同。社交媒體常見80/20 飲食法，想嘗試有彈性的飲食法

老人家常說：「人生最重要三件事：食得、瞓得、痾得！」簡單道出健康的大智慧。而在三者之間，睡眠可謂重中之重。猶如電話沒電了，裡面有再多功能亦枉然。睡眠就是讓身體充電，不過要甚麼時候睡才好？美容KOL教我們晚上10時睡美容覺，不僅為身體回復狀態，皮膚也會更健康。良好的睡眠能讓身體和大腦充分修復，第二天醒來才會感覺神清氣爽；反之，若睡眠質素不佳，再多咖啡也難以集中精神。無論你是想解決失眠問題，還是想養成更健康的睡眠習慣，以下的 睡眠101 將一步步教你如何建立良好的睡眠模式。

香港人向來「得閒死，唔得閒病」健康的重要性往往只有在生病時才被真正體會，尤其是女性。現時多數頂尖醫學研究以年輕男性為對象，導致數據和結果未必完全適用於女性。為了改變這種狀況，香港首屆女性健康高峰會「Women’s Health in Focus: A Global Summit」將於6月16至17日在亞洲協會香港中心舉行。活動由Femtech Future、OM Health Hub及亞洲協會香港中心聯合主辦，匯聚逾40位來自全球醫療、科技及政策領域的頂尖專家與領袖，分享最新女性健康研究與創新科技，推出針對女性健康需求的嶄新解決方案，助女性更深入了解自己，重掌健康主導權。

港心聆 與 萬寧 攜手合作於指定門市提供免費「 心理健康諮詢 」(Wellbeing check-in)，由經香港心聆專業培訓的心理健康主任為有需要的市民提供精神健康支援。服務至今營運一年，已為近500名有需要人士提供適切的免費心理支援，當中部分用家曾表示自己沒有傾訴對象、又或不了解自己實際情況等。此服務令社區的精神健康得到改善，提升大眾對精神健康的認知及重視。 #精神健康 #心理健康 #身心靈 #身心靈健康 #MindHK #香港心聆 #萬寧 #免費心理健康諮詢 #mentalhealth #mindfulness

全新水陸運動消閒熱點「GO PARK Aqua」正式開幕，佔地13萬平方尺，由藍天體育會設專業水上運動常規課程及多元海陸探索之旅，適合全年齡人士及寵物同遊體驗西沙海岸線旅遊的壯麗風光。場內設有獨特藝術裝置《流影光環》，讓你輕鬆捕捉絕美打卡拍攝角度。更有多元樂活工作坊，如戶外瑜伽、創意手作、養生茶道及書法，並有Café 131法式餐廳及SPORTS Bistro營養師設計健康餐單，更能滿足擁有不同健康養生目標人士的口味與需求，是健康養生與運動休閒完美結合的海岸線旅遊熱點。

裸買（Naked Shopping）或零廢（Zero Waste）是一種低碳生活模式（Low Carbon Lifestyle）。其實上世紀的香港，那些屋邨糧油雜貨店亦以類似祼買的方式經營。雖然當時未必是由消費者自備容器，但店家的包裝亦非常簡約。

2023年成立的社企「r é n 人」 ，希望藉飲食讓社區更和諧共融，實現正向改變。適逢復活節，r é n以本地雞蛋與攝影藝術家梁大偉（David Leung） 及The Mira行政糕餅主廚 Smita Grosse及主廚 Olivier Elzer 合作，除炮製一系列幫助弱勢青年及貧困群體的活動，更舉辦極富啟發性的攝影藝術作品展，共同為復活節賦上真善美的意義。

復活節將至，一向致力推動本地藝術及文化的南豐紗廠今年與「心呼吸」合作，以「紗廠尋蛋大冒險」為主題設計一系列親子活動，讓大人與小朋友一同培養正念思維。以歷險的體驗活動將引導小探險家，培養感知當下的能力，藉此鼓勵小朋友將正念應用於日常生活之中。

健康不只是運動或飲食，更是一種生活方式與態度。一直關心我們身心靈健康的機構the door，最近聯同K11 MUSEA一連兩周末舉辦大型健康生活節「The Joy Factory」，由4月4至6日（周五至日），及4月12至13日（周六至日）於K11 MUSEA舉行，而且更是免費入場。the door特別邀請超過50個身心靈品牌單位，並有超過15場身心靈工作坊及表演，免費讓都市人在維港美景下放慢步調，尋找身心平衡。

QUARRY 健身室由港隊七欖金牌Max Woodward創辦及親自指導 ，而Lost/Found 水療中心就搜羅bio-hacking養生高科技逆齡儀器包括高壓氧艙、遠紅外線桑拿等，即使非會員亦可享用，貫徹會所創辦人Marc Nicholson的促進對話，改變世界的宗旨。

「静爭力」，是 Ringo 在高壓的廣告行業打滾多年後摸索出來的成長方式。讓他在壓力與紛亂中找回內在平靜，才能在充滿競爭的環境中保持清晰的思維。

「静爭力」是我在職場摸索多年後與工作壓力共處的成長方式：如何在紛亂中找到內在平靜，在競爭中保持清晰的思維？「静」不是逃避，而是在混亂中找到自己的最佳節奏。及時處理壓力就像清空你的情緒垃圾桶，讓我們保持清晰思維，提高決策的準確性......

想眼睛健康？不要忽視近視。其實近視是一種病，不是配副眼鏡就能一了百了。處理不當近有機會失明？唔想做「四眼仔」？當發現睇嘢「矇查查」時就要留意以下。我們都知道睡前在光線不足下看電子屏幕，電話屏幕發出的藍光除了影響睡眠質素，原來更有機會誘發急性青光眼！

最近日本時裝品牌亦推出吸血月經褲，可見保守的日本人亦開始著重環保月經的概念，惜大部分香港女生仍未接受吸血月經褲。其實吸血月經褲就如一條普通內褲，分別是月經褲以高效吸血的布料製作，一條吸血月經褲分分鐘等如6塊衛生巾的容量，有些布料更具防菌功能，比一般m巾更環保衛生。

轉季養生有何秘訣？天氣忽冷忽熱，最易出現氣管敏感、皮膚敏感、腸胃敏感，免疫力也可能下降。仍想抓住夏日尾巴，除了少吃油膩煎炸和生冷食物，建議每次想喝汽水或廢水時，先酌一杯養生茶，尤其中秋佳節，茶飲更是高脂月餅的絕配，既消滯解膩，更能減重去水腫......