新鞋評測｜HOKA Clifton 11 長距離訓練之選：更穩更耐走，適合新手 Zone 2 訓練與日常步行輕鬆儲里數
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HOKA 的日常訓練跑鞋系列中，Clifton 一定是最 signature：軟底緩震、穩定、耐用，而且腳感非常平易近人。去年推出的 Clifton 10，帶來前所未有的超厚緩震軟底，卻也引來「太軟」的討論。今年推出改良版 Clifton 11，結構上沒太大改動，而是在鞋籠、鞋面等小改，提升貼腳感，鞋底推進亦更順暢，亦令步履更舒適，令 Clifton 11 成為系列中評分最最突出的一雙。雙腳在同樣的軟底之上，跑起來更集中、穿起來更舒服。
Clifton 11 定位長距訓練：陪你走更遠的路
HOKA Clifton 系列以長距離慢跑為定位，主打軟底、穩定、耐用、百搭，是阿甘正傳 Forrest Gump 那種長跑，所以如果你想練習短跑sprinting，跑出如Usain Bolt 牙買加飛人保特的速度，Clifton 並非最佳選擇。
2025 年推出的 Clifton 10，將鞋底墊加高、加寬，鞋底墊量更大大增高，不過鞋底一下子變厚，緩震回彈大升級，卻令部分跑者覺得「太軟、太重、過渡不夠順」。經過一年後，HOKA明顯收到跑手們的意見，剛於7月推出的全新Clifton 11 ，提升貼腳感，亦改善了鞋底中掌至前掌的過渡。簡單來說，Clifton 11 代將上一代的自由放縱的軟底控制住，變得更有章法。即使新手跑者初試長距，或只是日常長時間穿著步行，腳感亦更踏實、更集中。
（左排）Clifton 11 與（右排）Clifton 10外觀分別不大，最大改動在鞋面與鞋籠細節。
核心規格：Clifton 11 vs Clifton 10（男裝）
特色 | Clifton 11 2026年推出 | Clifton 10 2025年推出 |
中底泡沫 | 壓模泡綿（Compression‑molded EVA） | 壓模泡綿（Compression‑molded EVA） |
MetaRocker™ 弧形滾動結構 | ||
堆高 | 42 mm 後掌 / 34 mm 前掌 | 42 mm 後掌 / 34 mm 前掌 |
落差 | 8 mm | 8 mm |
重量 (US 10) | ~280 g（9.9 oz） | ~278 g（9.8 oz） |
鞋面 | 工程提花網布 + 3D 打印支撐結構＋反光細節 | 緹花針織 |
鞋底 | 高耐磨抓地橡膠大底 | |
鞋帶 | 雙重鞋帶鎖定系統 | 雙重鞋帶鎖定系統 |
鞋內墊 | 開孔式結構，更柔軟舒適 | 普通泡沫鞋墊 |
價格（香港） | HK$1,199 | HK$1,199 |
兩代跑鞋規格上其實幾乎沒變：同樣壓模泡綿 CMEVA 中底、同樣的 42/34 mm 厚底反 8 mm 落差，重量也幾乎一樣。Clifton 11 的改變，集中在「腳感」和「細節」。
中底：CMEVA 泡綿不變 加入MetaRocker™ 弧形滾動順暢推進
Clifton 系列一直沒有用 HOKA 的那些超彈超輕泡沫（例如 PEBA 或高氮氣泡類），而是堅持用 壓縮成型 EVA（Compression Molded EVA foam），為新一代 Clifton 帶來明顯升級：
穩定、踏實的軟底：11代的軟底不是那種跳彈床般的「彈彈彈」推進感，而是「踩下去軟、回彈起來穩」的踏實感。
長跑耐用：EVA 中底更耐用，消耗度較慢，長期使用仍保持穩定。
節奏友好：最適合的 easy run 如新手輕鬆跑、recovery run 如比賽後的恢復跑、或是賽前儲里數的長距離耐力跑，如果你的工作需要長時間站立及走路，Clifton亦能大大減輕你雙腳的負擔。
Clifton 11 與上一代用的都是壓模泡綿，而推進感卻大有改善：
鞋墊改為開放式孔洞、更柔軟的 premium 材質，上腳第一瞬間的「踩入感」更明顯，減少初上腳時那種略硬的感覺。
Engineered mesh 工程網布 + 3D‑printed 有序抓點，讓腳在鞋內更穩定，減少多餘滑動，亦令樣 MetaRocker的推進更順，配合Active Foot Frame 就令過渡節奏更一氣呵成。
外觀與設計：更整潔、更有城市感
Clifton 11 的外觀比起 Clifton 10 明顯更整潔：
舊款 Jacquard knit 雖然透氣，但紋理略顯雜，整體視覺比較「運動感重」。
新款 Engineered mesh 網布結構更規則，加上 3D‑printed 點狀抓點，在細節處增加層次感，讓整鞋看起來更「城市、日常、可配服」。
雙色帶的 雙鞋帶扣設計 維持不變，讓鞋舌在跑動時不容易飄，同時也能依照腳型調整鬆緊。即使日常smart casual 穿著、行街都很不會覺得著錯鞋，令Clifton 不只是跑鞋，更是一雙「穿一整天都不累」的鞋。
腳感：從「軟」到「貼」更舒適
Clifton 11 最大的升級，其實是在「貼腳感」和「舒適度」上：
鞋墊更軟
Clifton 10 的鞋墊相對普通，初上腳時會有點「蹬一下才軟」的感覺；Clifton 11 改用開放式孔洞 + 更柔軟材質，讓腳底接觸面更貼合，第一腳就有明顯的「踩入感」，對 heel striker 和長時間站立的人特別友善。
網布更貼
Engineered mesh 網布支撐性略升，讓腳在鞋籠內更穩定，減少「腳在鞋內晃」的現象。對一些擔心 Clifton 10 太鬆、太散的人來說，Clifton 11 的「軟中帶控」感更明顯。
鞋喉與後跟更柔
鞋喉與後跟部分更柔軟，加上保留的 articulated heel counter（可活動式後跟），讓穿脫時不會太壓跟腱，特別適合跟腱敏感或長期站立的人。
試跑後感：從 easy run 到 recovery run 的「無壓」選擇
1. Easy run & recovery run
Clifton 11 最擅長的，是 Zone 2慢跑日常訓練：
在 7’30”/km 的節奏下，能完整展開中底的軟度，腳感更踏實、不會太野性刺激。
Active Foot Frame 讓腳踝在落地時有自然的承托感，減少「腳外翻太多」的不安。
整體是「輕鬆、不費力」的跑感，適合長時間訓練、長距離拉練，以及比賽日後的恢復跑輕鬆跑 recovery day。
2. Tempo & threshold
Clifton 11 可以練速度，只是不是最適合的競速鞋：
CMEVA 不具備超強彈力，跑在 6’/km 以上時，會感覺有點「拖」。
MetaRocker 雖順，但過渡節奏偏慢，不是那種「推你向前」的速度感。
若你追求的是「快、勁、推」，可以考慮 HOKA 的 Mach、Speedgo 或 Rocket 系列。
3. Daily walking & life
Clifton 11 的另一個強項，是「非跑步使用」：
軟、貼、穩，適合長時間站立、通勤、逛街、旅行。
外底 Durabrasion rubber 耐磨度高，加上露出中底設計，重量與耐用度平衡得不錯。
整體是那一雙可以「穿去 Office、穿去跑、穿去旅行」的鞋。
Clifton 11 vs Clifton 10：誰應該升級？
Clifton 11 適合 | Clifton 10 適合 |
原有 Clifton 10 但覺得「太鬆、太散、太硬」的跑者。 | 喜歡 極致軟、極致靜 的跑者，不太在意過渡順滑度。 |
想要一雙 日常訓練 + 長時行走 兩用，又希望腳感更集中的人。 | 預算較低，想買性價比高的 Clifton 鞋款。 |
重視貼腳、舒適度，以及城市外觀設計的人。 | 不喜歡太貼腳，希望腳在鞋內有空間感的人。 |
如果你是新手跑車，剛開始看 Clifton 系列，Clifton 11 會是更完美的入門選擇：step-in 更軟，貼腳更穩，過渡更順。
總結：軟得更有章法
Clifton 11 不是那種讓你覺得「wow wow的超級跑鞋」，它更像是一雙「越穿越舒服、越跑越順」的日常夥伴：
同樣的軟度，過渡腳感更順、貼腳，亦更穩定集中。
外觀更城市化，日常配服更百搭。
適合 easy run、recovery run、長距離耐心跑，以及大量行走的生活。
如果你要找一雙「不用多想、穿上就舒服」的日常訓練鞋，Clifton 11 就是那雙可以長期陪你跑、長期陪你走的 HOKA 主力。