開箱評測｜Garmin CIRQA vs WHOOP：無螢幕手環，是熱潮還是大勢？習慣看數據的值得轉嗎？ 編輯實測後4 點建議

無螢幕的健康數據追蹤儀器興起，反映健康養生運動用家的需求改變，不再追求「即時」，而是「累積」與「深入分析」。我最愛引用哈佛醫學院抗衰老教授 David Sinclair 的名言：「You can't manage what you don't measure」，Garmin 最新推出的無螢幕智能手環 CIRQA 正好趕上數碼排毒（Digital Detox）的 In Real Life趨勢，同時又能記錄更有深度的數據。

市面上類似定位的產品包括無螢幕手環始祖 WHOOP，還有Polar Loop、Fitbit Air 與 Amazfit Helio Strap，大部份無螢幕手環更著重的是 24 小時健康監測及記錄身體不同數據，由睡眠分析到恢復指標等，而不同產品當然其價錢、數據深度與連接電話的 app 的體驗亦有不同。

WHOOP band 無螢幕手環

Garmin CIRQA 與現有無螢幕健康追蹤儀最大分別，是擁有 Garmin 作後盾，市場對其數據準確度亦有一定信心，其對數據的分析亦發展更更成熟。而最大賣點，當然是其不用每月訂閱的優勢，加上如果你本身已是 Garmin 手錶的用家，絕對值得試試這較低價的入門新產品。

Garmin CIRQA 錶身輕巧僅約 21 克，戴著睡亦仿如無物。錶帶是混紡編織物料，Garmin 稱之為 ComfortFit，觸感柔軟亦透氣。編輯曾迫自己戴著龐大的 Apple Watch Ultra 睡覺，曾多次被自己打醒，而Garmin CIRQA之輕巧與薄身設計，完全不會有異物感，如果想認真追蹤睡眠的話，認真可以考慮。

Garmin CIRQA 只有機身測邊一個按鈕，短按可以開始或停止運動記錄，長按可以配對或者啟動心率廣播。沒有螢幕的設計令它外觀很簡潔，似是簡約的飾物品多過電子產品。黑、灰、藍、粉紅四種顏色，配上ComfortFit物料，顏色更沉實易襯，無論是出席隆重場合或是落街買餸亦不會突兀。

官方說最長 10 日續航，編輯實際使用時，開啟了 24 小時血氧偵測之後，大約 5 至 7 日要充電一次。充電要用專用線，手環背面有充電接點，不是 USB-C 直充，這點有些不方便，但充電時間不長，大概一個多小時就充滿。

對於習慣每日查看心率、配速、睡眠分數的用戶來說，實際使用時，Garmin CIRQA 的數據質素與 Garmin 的其他中階手錶差不多。編輯本身佩戴較輕巧細小的 Garmin Venu 3S，與 Garmin CIRQA 實測比較讀數數星期，無論日常心率、運動期間、睡眠數據亦相約，深層睡眠、淺層睡眠、快速動眼期與醒來次數亦能記錄。

建議在入手前考慮以下 4 個問題：

問題 1：你為甚麼想轉無螢幕手環？

2014年推出的Jawbone UP24無螢幕智能手環

記得第一次接觸健康追蹤穿戴裝置，是 Fitbit 與 Jawbone手環，最愛 Jawbone UP 24 手環，論設計的話，一定比WHOOP或CRIQA更簡潔有型，不過要鬥數據以及分析深度的話，當然是現代兩隻更佳。

由最初只得簡單數據的手環，到融合手表而且螢幕愈做愈大Apple Watch Ultra ，然後再發展成Oura ring 戒指一枚，以至近年大熱的WHOOP 無螢幕手環，螢幕尺寸似乎不再是一般用家的入手考慮焦點。

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From Left: Apple Watch Ultra 3, Oura ring, WHOOP band

說回 Garmin CIRQA 無螢幕手環，其定位並不是要取代你的大螢幕智能手錶（畢竟 Garmin 同時亦推出超大1.5 寸 AMOLED 螢幕的 fēnix 9 Pro），而是想成為養生 lover 一個「少些干擾、多些專注」的健康追蹤配件。

Garmin CIRQA 最吸引的並非其嶄新功能，而是一種更 digtial detox、更專注的現實生活的態度與生活理念。因為 Garmin CIRQA 並沒有任何顯示或訊息提示，不會因為手錶震動而分心。你想要的健康數據依然存在，只是看的時間由「即時」變成「累積」。

想轉用無螢幕手環的動機，直接影響你的使用體驗。自己以及身邊朋友入手無螢幕手環的常見原因包括：

• 減少訊息干擾：手腕日夜在震，最初是覺得很有型，很方便，但漸漸變得很累，而且通知、報時等打斷已經很難集中注意力。

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• 改善睡眠舒適度： 傳統手錶尤其是Apple Watch Ultra 的體積實在太龐大，戴著睡覺從來都與舒服扯不上關係。

  
  

• 簡化生活：想更收集身體健康數據，而並非即時數據顯示。Garmin CIRQA 讓你培養「延後查看」的習慣，能幫助你更專注於當下。

如果你屬於以上任何一種情況，CIRQA 無螢幕設計會很適合你。測試期間發現，沒有螢幕令寫稿效率更高，更專注於當下。

問題 2：你需要即時查看數據嗎？

如果你只是因為「想試新東西」，或者覺得無螢幕比較新潮，那可能要再想清楚。因為無螢幕設計意味著你要改變長期以來的看錶、看數據的習慣，包括不再即時查看數據、不再抬手看時間、不再依賴手錶通知。

運動功能方面，Garmin CIRQA 支援超過 80 種運動模式，可以在 app 內選擇，亦可設為常用運動以按鈕快速啟動。與其他智能腕錶一樣，CIRQA 設有自動活動偵測功能，會識別你是在行路、跑步還是踩單車，之後在 app 確認或者編輯即可。

順帶一提，Garmin 的 Body Battery 是編輯最愛亦最常用的一個功能之一。它會根據你的心率變異度、壓力與活動量，計算出一個 0 至 100 的能量指數。試戴 Garmin CIRQA 收天後，早上看過指數之後，就不再想太多，是訓練或是休息，隨身體感覺作息。

入手前需要注意兩點：

1. 戶外運動需連接手機 GPS：CIRQA 本身沒有內置 GPS，戶外跑步或者踩單車時，需以電話連接 GPS 才會有路線與配速數據。

2. 即時心率需訂閱 Connect+：如果你想在運動期間即時查看心率，需要訂閱 Garmin Connect+ 才可以在 app 內看到 live 數據。對一些已經有 Garmin 手錶或者單車碼錶的人來說，當然沒有問題，因為 CIRQA 可以透過 ANT+ 或者 Bluetooth 廣播心率到其他裝置。

編輯實測體驗：編輯試過戴著 CIRQA 與 VENU 3S 跑步、練習瑜伽及作重量訓練，兩者記錄的準確度亦相約。重訓或做 Animal Flow 期間，將手環戴在上臂位置（Garmin 有售專屬上臂帶配件），比戴在手腕更佳，尤其是 push-up 或者 plank 時需要以屈手腕按在地上的動作時，就更得心應手，不會被手錶頂住。

問題 3：你對數據查看頻率的要求？

這是無螢幕手環最核心的取捨。

CIRQA 的數據查看方式：

• 無法在手環上直接查看任何數據

• 需要開啟 Garmin Connect app 才能即時查看

• 數據會同步到手機，隨時可以回顧

不適合 CIRQA 的查看習慣：

• 習慣或需要維持一定心率、步數、時間的運動愛好者

• 需要即時數據反饋來調整訓練

• 不想每次看數據都要拿手機

編輯實測，最初在跑步期間會有不習慣，但一星期後就適應於運動後才於電話app內查看並檢討訓練。

問題 4：你的預算與訂閱意願？

成本是 CIRQA 與 WHOOP 最明顯的分別。

比較項目	Garmin CIRQA	WHOOP
訂閱模式	一次購買，核心功能毋須訂閱	必須訂閱，年費制
三年總成本	約HK1,649	約HK$ 6,000-9,000 （視乎訂閱方案）
健康追蹤功能	24/7 心率、HRV、壓力、Body Battery、睡眠分數、訓練負荷	24/7 心率、HRV、恢復指標、訓練負荷、睡眠分析
App 體驗	Garmin Connect 數據分析成熟，訓練指標完整	WHOOP app 教練功能強，恢復指導詳細

編輯建議：

• 不想被訂閱制綁住：CIRQA 是更直接的選擇，購買後無需再付費。

• 重視教練功能：WHOOP 的 app 體驗與教練建議、恢復指導同社群功能會更豐富，但需要接受長期訂閱成本。

• 已有 Garmin 手錶：CIRQA 可以當做一個「睡眠專用」或者「日常低干擾」的配件。編輯自己就試過夜晚戴 CIRQA 睡覺，日間戴手錶，這樣可以避免手錶太厚影響睡眠舒適度，同時保留完整的健康追蹤。

以三年使用期計算，WHOOP 的總成本會遠高於 CIRQA，因為 WHOOP 需要每年續訂訂閱服務。對於不想被訂閱制綁住、但又想要完整健康數據的人來說，CIRQA 是一個更直接的選擇。

總結：Garmin CIRQA 最適合哪類人佩戴？

• 想減少數位干擾，但又想保留完整健康追蹤

• 已有 Garmin 手錶，想找一個更舒適的睡眠追蹤配件

• 想試無螢幕追蹤器，但不想被訂閱制綁住

• 運動時不依賴即時心率數據

• 可以接受延後查看數據，不介意要拿手機先睇到數據

Garmin CIRQA 主要規格與價格

重量：約 21 克（連腕帶）

續航：最長 10 日

防水：5 ATM

感測器：心率、HRV、SpO2、皮膚溫度、壓力、呼吸頻率

GPS：無內置，需借用手機 connected GPS

訂閱：核心功能免不用訂閱，Connect+ 為可選

售價：HK$ 1,649