新興運動｜板網球 vs 匹克球哪個一秒上手？碧咸、美斯、Taylor Swift都愛：跑步以外最潮社交運動！一文看清Padel、Pickle大不同

Andrea Lombardi
Oct 14
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Updated: 7 days ago

近年在全球掀起熱潮的兩大新興球類運動：板式網球（Padel）及匹克球（Pickleball），正迅速成為社交圈及健身愛好者的新寵，板網球在名人運動明星圈掀起風潮，萬人迷碧咸（David Beckham）、湯賀蘭（Tom Holland）、Ｃ朗（Cristiano Ronaldo）、美斯（Lionel Messi）及拿度（Rafael

Nadal）等國際巨星，不僅親身參與這項運動，更開始相關投資；而Pickleball的粉絲亦不乏外人，就連風靡萬千少男少女的國際巨星Taylor Swift亦成為Pickleball的粉絲。Padel與Pickle兩項球類運動的名字很類似，但其實由球拍、場地、規則、運動強度、體能要求，以至入門價格皆有很大分別，本文將逐一解析，助大家了解找到最適合自己的最潮社交運動。

板網球vs 匹克球

Padel與Pickle最容易分辨的，必定是其場地。Padel（板網球）有點像壁球，需要在玻璃牆場地進行，球員利用牆壁反彈作攻守，令打法更多變化，節奏亦更快速，而且極高競技性。相比之下，Pickleball（匹克球）場地則較小，而且可以羽毛球或網球場同用，規則方面亦更簡單，Pickleball的球速較慢，更強調策略，適合所有年齡層的人士。Pickleball尤其受到美國人歡迎，場地數量更遠多於板網球。Padel跟Pickleball 兩者皆採用下手發球，即使新手亦容易入門上手。

板網球（Padel）與匹克球（Pickleball）對比：

項目	板式網球（Padel）	匹克球（Pickleball）
場地大小	約20米長 x 10米寬，四周有玻璃牆及鐵絲網圍繞	約13.4米長 x 6.1米寬，無牆，類似羽毛球場大小
場地特色	球可利用玻璃牆反彈，增添擊球變化及策略性	球場較小、平坦，無反彈牆，節奏較板式網球緩慢
球拍類型	無弦、平面短拍，帶有孔洞，重量約360至375克	實心塑膠拍，多為輕量且帶孔設計，約200至250克
使用的球體	類似網球但氣壓較低，彈性較小	塑膠球體附有孔洞，輕盈且飛行軌跡穩定
比賽形式	以雙打為主（2對2），偶有單打比賽	單打或雙打均常見
發球方式	下手發球，球必須在己方發球區後彈跳，再到對方發球區	下手發球，球必須先落地，然後擊出
計分制	與網球類似（15、30、40、局），三盤兩勝制	類似羽毛球制，通常打至11分，須領先2分勝出
技術特點	利用牆壁反彈攻防，戰術靈活多變	節奏較慢，容易上手，強調快速反應和策略
難易度	要掌握牆壁反彈技巧，更講求速度與反應，新手入門需時	極易上手，適合不同年齡層，尤其初學者及長者
運動強度	中高強度，需良好體力與敏捷反應	低至中強度，關節負擔小，適合廣泛人群

運動強度與健康益處

從運動強度與健康效益來看，板式網球因場地大，走動極多，燃燒的卡路里自然亦更多，適合追求高強度鍛鍊的人士。

匹克球則相對溫和，關節衝擊小，亦因此深得Taylor Swift喜愛，更逐漸成為替代跑步的首選，廣受初學者及長者青睞。兩種運動對提升心肺功能、手眼協調及反應速度均有顯著幫助，且風險相對低，是社交健身的理想選擇。

場地普及及發展趨勢

香港地少人多，新興運動能否在香港成為潮流甚至主流，先決條件一定是場地要求。

Pickleball在美國迅速發展，至今已有數以萬計的匹克球球場，因為場地可其他球類運動共用，令入門門檻大幅降低；至於板式網球，因為涉及專門的場地，則在歐洲及南美國家更流行，賽事規模及競技層次較高，具備更明顯的職業路線。業界專家預測，兩者均有望在2032年成為奧運正式項目，展望未來更加多元與國際化。

適逢第15屆全運會，全香港的體育運動熱潮極為高漲，而中環海濱亦出現香港首個大型Padel Central 盛事。由10月20日至11月9日，UBS特別於中環核心地段AIA Vitality呈獻Padel Central板網球活動，Padel Cnetral共設3個專業板式網球場，將板網球體驗融合頂級生活風格，不僅是香港首次出現的大型Padel盛事，參加者更可在璀璨維港背景之下，一邊揮灑汗水，一邊投入最新興社交運動。

瑞銀行政總裁盧彩雲女士表示 :「我們很榮幸能為港市民呈獻首屆 Padel Central。Padel Central 的意義不僅是金融服務的延伸，更象徵著推動整個城市市民的身心健康、促進人際連結與及傳遞生活喜悅。」Padel Central 由屢獲殊榮的娛樂製作公司 Great Entertainment Group 及 GBME 聯手策劃，其團隊曾在港舉行多項大型戶外活動，包括戶外影院 The Grounds、The Lawn Club 及 On the Lawn 等一系列活動。這次將風靡全球的板網球引入香港核心地帶，將為大眾帶來沉浸式運動體驗。