近年港人愈來愈懂得養生，而生物駭客（bio-hacking）概念亦開始普及，愈來愈多先進的養生與長壽技術設備登陸香港市場。追求長壽與身心平衡的都市人，除了懂得加入「5 AM CLUB」，更希望利用科技、以數據為依歸設計個人化的養生療程，隨時隨地為身體「reset」，提升生活質素與健康狀態。不過現時大部分Wellness Centre只提供單一療程服務，若想同時體驗多重養生技術，如紅光療法（Red Light Therapy）、冷水浸浴（Cold Plunge/Ice Bath）等療程，通常都要走幾轉，對追求效率的忙碌香港人來說，又多一個逃避管理健康的藉口。

老人家常說：「人生最重要三件事：食得、瞓得、痾得！」簡單道出健康的大智慧。而在三者之間，睡眠可謂重中之重。猶如電話沒電了，裡面有再多功能亦枉然。睡眠就是讓身體充電，不過要甚麼時候睡才好？美容KOL教我們晚上10時睡美容覺，不僅為身體回復狀態，皮膚也會更健康。良好的睡眠能讓身體和大腦充分修復，第二天醒來才會感覺神清氣爽；反之，若睡眠質素不佳，再多咖啡也難以集中精神。無論你是想解決失眠問題，還是想養成更健康的睡眠習慣，以下的 睡眠101 將一步步教你如何建立良好的睡眠模式。