Garmin 2025數據揭秘：香港連2年日行10,663步稱霸全球！住高密度城市竟是抗老秘級，教你肌力+冥想+匹克球3招，於2026超越自己。

有留意養生長壽也聽過Dr Gabrielle Lyon 的名字。Dr Lyon 於華盛頓大學完成老年醫學與營養科學的研究及臨床雙重研修，專注研究骨骼肌、蛋白質攝取與健康老化之間的關係。Dr Lyon 於《Forever Strong》及其臨床工作中歸納出幾個「肌肉先決」原則，分別針對更年期前的準備期（或稱 停經期期、圍絕經期）、更年期（剛步入停經階段）及停經後多年女性的作息、從飲食、作息、與訓練策略入手，讓女性以更具前瞻性及科學根據的方式，規劃自己的更年期與健康老化路線圖。

史丹福大學神經科學教授Andrew Huberman常常強調，重力訓練不單強化肌肉和骨骼，更促進神經系統健康，提升大腦可塑性和認知功能，對抗年齡相關的神經退化。Dr Huberman更建議將日常訓練計劃融入重力訓練（weight-training）與有氧運動（Cardio workout），達到身心全面抗衰老的效果。而著名運動生理學博士Dr. Stacy Sims更重申，女性不應以男性思維看待健身，重力訓練對調節女性荷爾蒙和改善身體組成至關重要。