其實只要建立一套適合你的日常生活習慣，不單可以丟掉鬧鐘每朝自然醒，而且更會長命啲。不要少看任何細微的小習慣，就如James Clear的《原子習慣》（Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones）的概念，只要持之以恆，每天進步1%，一年後成果驚人，你已改變了37倍。從微小改變逐步轉化你的身心狀態，提升健康，常常擁有好心情，而且更長壽命。

近年港人愈來愈懂得養生，而生物駭客（bio-hacking）概念亦開始普及，愈來愈多先進的養生與長壽技術設備登陸香港市場。追求長壽與身心平衡的都市人，除了懂得加入「5 AM CLUB」，更希望利用科技、以數據為依歸設計個人化的養生療程，隨時隨地為身體「reset」，提升生活質素與健康狀態。不過現時大部分Wellness Centre只提供單一療程服務，若想同時體驗多重養生技術，如紅光療法（Red Light Therapy）、冷水浸浴（Cold Plunge/Ice Bath）等療程，通常都要走幾轉，對追求效率的忙碌香港人來說，又多一個逃避管理健康的藉口。